Gode råd til forebyggelse af arbejdsskader

• At være i fysisk form, det vil sige, at man skal begynde hurtigt med øvelser, for at kunne klare til frisør arbejdet.
  
  
• Pause gymnastik, små øvelser imellem kunderne.
  
  
• Bruge miljøvenlige produkter, for ikke at få allergier.
  
  
• Bruge udluftning, for at få luft kemikalierne væk.
  
  
• Bruge handsker.
  
  
• Få maskiner til at løfte tunge ting.
  
  
• Undgå belastende arbejdsstillinger.
  
  

Øvelser der forebygger arbejdsskader

Øvelse 1: Nakkeøvelse 

1. Bøj dit hoved fra side til side i roligt tempo.
2. Gentag det fem gange til hver side. Skuldrene må ikke løfte sig – så hold dem evt. nede med den modsatte hånd.

Øvelse 2: Skulderløft 

1. Løft stille og roligt skulderne så højt du kan
2.  Sænk dem stille og roligt igen - gentag så 

Øvelse 3: Fodstræk 

1. placer foden, så tåspidserne rammer jorden.
2. Drej foden til den ene siden og derefter til den anden side - gentag så

Øvelse 4: Diagonalløft

1. Lig på maven med armene strakt frem
2. Løft modsatte arm og ben

Øvelse 5: Almindelig rygløft

1. Lig på maven med hænder langs siden
2. Løft overkroppen så højt du kan

Ergonomiske huskeregler

Noget vi kan sørge for:

• Skifte stilling tit: Når man ændre stilling, kommer der andre muskler på arbejde. Ved at skifte stilling fordeler man muskelarbejdet i kroppen.
• Undgå den sammenfaldne/foroverbøjede stilling: Den sammensunkne stilling, er giftig for overkroppen, fordi hovedet er foran kroppen og konstant holdes af nakkemusklen. Og det er svært at bevæge sig i den stilling. 
• Have behageligt og løstsiddende tøj på: Stramt tøj kan forhindre, så man ikke kan bevæge sig. Man skal bare have noget tøj på, så man let kan bevæge sig.
• Gode og behagelige sko: Spidse og højhælede sko ødelægger fødderne.
• Vælge redskaber, som føles gode og behagelige: Redskaberne skal sidde godt i hånden og være behagelige at arbejde med. Man må ikke vænne sig til at arbejde i akavede eller fastlåste stillinger på grund af arbejdsesredskaberne.

Noget arbejdspladsen kan sørge for: 

• Kundestole/frisørstole og bikse, som let kan reguleres i højden: Det giver os mulighed for oprette og bevægelige arbejdsstillinger. 
• Stå-støtte-stole, som er lette at regulere i højden: Det er godt for den stående stilling.
• God plads omkring dig: Bevægelse kræver god plads. Derfor skal der være god plads på dit arbejdssted. 
• Gode og ergonomiske redskaber: Hvis arbejdspladsen står for indkøb af arbejdsredskaber, skal man være med til at godkende dem.  

Korrekte og ukorrekte arbejdsstillinger + beskrivelse

                                       Rigtig vs. forkert 

Billede 1:

Stillingen er rigtig fordi, personen står med ret ryg/nakke og med lige vægt på fødderne vs. stillingen er forkert fordi, personen står med bøjet ryg og ulige vægt på fødderne. 

Billede 2: 

Stillingen er rigtig fordi, personen sidder med lige vægt på fødderne og placeret lige ud vs. stillingen er forkert fordi, personen sidder med ulige vægt på fødderne og placeret til siden

Billede 3:

Stillingen er rigtig fordi, personen sidder med ret ryg og nakke vs. stillingen er forkert fordi, personen sidder med bøjet ryg og nakke

Billede 4: 

Stillingen er rigtigt fordi, personen sidder med skulderne i skulderhøjde vs. stillingen er forkert fordi, personen sidder med skulder over skulderhøjde. 

Billede 5: 

Stillingen er rigtig fordi, personen står med lige vægt på begge fødder og placeret fra hinanden vs. stillingen er forkert fordi, personen står med ulige vægt på begge fødder og placeret til den ene side

Hvad er statisk og dynamisk muskelarbejde?

En statisk muskelarbejde er en holdendestilling. Blodtrykket kan stige til meget værdier ved statisk arbejde, som eksempel ved tunge løft. Statisk muskelarbejde kan forekommer ved at  man spænder sine muskler eller holder den samme vægt i et stykke tid.

En dynamisk muskelarbejde kan forekomme under bevægelse, hvor der hele tiden sker bevægelse i leddene. Denne type arbejde fremmer kredsløbet, da der hele tiden tilføres frisk blod med ilt og næring til musklerne. I daglig dagen bruger man mest den dynamiske muskelarbejde. 

Omkring 100 frisører årligt søger om arbejdsskadeerstatning på grund af smerter i muskler og led, dog får inden erstatning. Mange frisører har ondt i skuldre, nakke og lænd, hvilket gør at de ikke kan arbejde. Derfor ender mange med at stoppe som frisør. 

Hvad er ergonomi?

Ergonomi er hvordan vi passer på kroppen. 

Det kan man gøre ved, at sørge for at arbejde i de rigtige stillinger og lave pausegymnastik en gang imellem. Under frisørarbejdet påvirkes ryg, nakke/skulder, hænder/fingre, ben og øjne.  

Ryg: 

For at undgå dårlig ryg, skal man sørge for at holde ryggen nogenlunde lige og ikke sidde foroverbøjet.

Nakke/skulder: 

For ikke at belaste nakke og skulder, er det vigtigt ikke at arbejde med løftede arme og skulder.

  

Hænder/fingre:

Som frisør får man nemt slidgigt, da man arbejder meget med fingrene. Derfor er det vigtigt, at lave øvelser for ledene og undgå at knække fingre.

Ben: 

For at undgå belastning af ben skal vægten være lige fordelt på fødderne og man skal sørge for, at bruge det rigtige fodtøj.

Øjne: 

Øjnene kan nemt blive påvirket af lysforholdene, derfor skal man sørge for, at have den rette belysning inde i salonen, som er naturligt lys. Man skal også passe på de flydende kemikalier, så man ikke får øjenkontakt med dem, som kan ende i en øjneskade.

Håndvask: 
Når man står ved en håndvask, er det vigtigt at man fordeler vægten lige på begge ben. Man skal sørge for at have en ret ryg og nakke. Ellers kan der nemt komme overbelastninger.