Øvelser der forebygger arbejdsskader

Øvelse 1: Nakkeøvelse 

1. Bøj dit hoved fra side til side i roligt tempo.
2. Gentag det fem gange til hver side. Skuldrene må ikke løfte sig – så hold dem evt. nede med den modsatte hånd.

Øvelse 2: Skulderløft 

1. Løft stille og roligt skulderne så højt du kan
2.  Sænk dem stille og roligt igen - gentag så 

Øvelse 3: Fodstræk 

1. placer foden, så tåspidserne rammer jorden.
2. Drej foden til den ene siden og derefter til den anden side - gentag så

Øvelse 4: Diagonalløft

1. Lig på maven med armene strakt frem
2. Løft modsatte arm og ben

Øvelse 5: Almindelig rygløft

1. Lig på maven med hænder langs siden
2. Løft overkroppen så højt du kan